O que é escala de borg?

A Escala de Borg, também conhecida como Escala de Percepção de Esforço, é uma ferramenta utilizada para medir a intensidade do esforço percebido durante a prática de atividade física.

A escala foi desenvolvida pelo fisiologista sueco Gunnar Borg na década de 1970 e é amplamente utilizada em estudos científicos e em programas de treinamento esportivo.

A Escala de Borg varia de 6 a 20, sendo que o número mais baixo representa um esforço muito leve e o número mais alto representa um esforço máximo.

Os indivíduos são instruídos a escolher um número na escala que melhor descreva a intensidade do esforço que estão sentindo durante a atividade física, levando em consideração fatores como frequência cardíaca, respiração e fadiga muscular.

A Escala de Borg é uma ferramenta subjetiva e individual, ou seja, a percepção de esforço pode variar de pessoa para pessoa, mesmo que estejam realizando a mesma atividade física. Ela é útil para auxiliar na regulagem da intensidade do treino e na prescrição de exercícios adequados para cada pessoa.